🥑 Le Rééquilibrage Alimentaire : Le Guide Fun (et Vraiment Réaliste) Pour Reprendre Ton Corps en Main
🌟 On commence par une petite blague (du vécu)
Tu sais que tu dois rééquilibrer ton alimentation quand…
tu manges une salade le lundi et tu te récompenses avec une pizza “parce que tu as fait un effort”.
Si tu t’es reconnue… bienvenue dans l’épisode 1 du “je veux changer ma vie mais sans souffrir”.
Bonne nouvelle : le rééquilibrage alimentaire, c’est pas une punition.
Pas de régime militaire.
Pas de soupe au chou.
Pas de tristesse dans l’assiette.
Juste du bon sens, de la discipline douce, et un peu d’humeur pour survivre.
😩Avoue, ça te parle
• Tu commences chaque lundi… et tu recommences chaque lundi suivant.
• Tu as trop d’infos sur la nutrition, mais rien n’a de sens.
• Tu veux perdre du poids sans vivre à la salle de sport.
• Tu veux mieux manger, mais tu n’as pas le temps.
• Tu es fatiguée de la fatigue.
• Tu veux retrouver ton corps, ton énergie, ta confiance… mais tu ne sais pas par où commencer.
Rassure-toi, c’est exactement pour ces raisons que le rééquilibrage alimentaire existe.
Le Rééquilibrage Alimentaire, C’est Quoi Au Juste ?
C’est l’art (simple et cool) de manger de tout, mais dans les bonnes proportions.
Pas de privation, juste de l’équilibre.
Tu peux toujours profiter, mais de manière intelligente.
C’est une nouvelle relation avec la nourriture, pas une punition.
💡 Pourquoi Ça Marche Mieux Qu’un Régime ?
Parce que les régimes :
• te frustrent
• te fatiguent
• te font reprendre le double après
• te donnent envie de mordre les gens
Le rééquilibrage, lui :
✔ t’apprend à manger normalement
✔ te donne de l’énergie
✔ t’aide à perdre du poids doucement
✔ est durable
✔ et ne te transforme pas en monstre affamé
Les Bases Simples Du Rééquilibrage Alimentaire
1. Mange plus de “vrai” que de “transformé”
Si ta nourriture a une liste d’ingrédients plus longue qu’un générique de film… réfléchis.
2. Fais la paix avec les légumes
Non, ils ne sont pas punis.
Ils sont juste incompris.
3. Hydrate-toi
L’eau c’est gratuit, ça brûle des calories sans rien faire et ça nettoie ton corps.
Une reine boit de l’eau.
4. Des protéines à chaque repas
Poulet, poisson, œufs, tofu
Ton corps te dira merci.
5. Mange à heures fixes
Ton corps aime la routine, lui.
6. Ne saute pas les repas
Sauf si tu veux attaquer le frigo comme une guerrière le soir.
🔥 Tips Simples Pour Tenir Sur La Durée
🧡 Tip 1 : Le Meal Prep du dimanche
3 plats cuisinés = 3 jours sans stress.
Tu gagnes du temps, tu gagnes de la tête.
💛 Tip 2 : La règle 80/20
80% sérieux
20% plaisir
C’est ça, le vrai équilibre.
💚 Tip 3 : Le plaisir doit rester dans ton assiette
Le rééquilibrage ne doit jamais te rendre malheureuse.
Si tu souffres, c’est que ce n’est pas la bonne méthode.
💙 Tip 4 : Bouge un peu chaque jour
10-15 minutes suffisent.
Tu n’as pas besoin d’un abonnement à la salle pour être régulière.
💜 Tip 5 : Trouve une coach ou une appli pour te guider
Parce qu’être seule c’est difficile
mais être accompagnée ça change tout.
🚀 Et Si On Parlait Résultats…
Avec un bon rééquilibrage alimentaire, tu peux espérer :
✔ moins de fatigue
✔ un ventre plus léger
✔ une peau plus belle
✔ une digestion plus tranquille
✔ une perte de poids naturelle
✔ plus de confiance
✔ une routine plus stable
Conclusion :
Tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste régulière
Le rééquilibrage alimentaire c’est vraiment le meilleur cadeau que tu peux te faire. Tu changes doucement, mais durablement. Tu reprends le contrôle.Tu te sens à nouveau toi.
Si tu as envie d’être accompagnée dans ton parcours…
si tu veux un programme simple, fun, adapté à ta vie de femme active, de jeune maman, ou de reine fatiguée qui veut juste se sentir bien…
Laso’Coach est là pour ça.
